jak zmienić

MEGABOL Animal Amino Booster 1450 g 2.MEGABOL Pro Star 2500g 4.OLIMP L-glutamine 4000 200 kap. 6.TREC Max Carb 3000g (folia) a jak z tym jest ok czy coś pasowało by zmienić???

Postanowiłem jechać sie do dietetyka i nie męczyć programami :) Potem jak przyjdzie coś zmienić w diecie to nie będziesz umiał; no ale - kto bogatemu zabroni ;-)

pon A sr B pt A pon B sr A pt B pon A itd..... no jak masz dwa plany to proponowałbym zostawić te 2 ćwiczenia. jedziesz takim planem z 8 tygodni. i możesz zmienić plan...

[...] ciezkiej pracy na soba (jezeli chcesz to zmienic) kilka groszy odłóz idz na siłowni , poczytaj tutaj troche na temat odzywiania, na poczatek proponuje ci PIJ MLEKO jedz pozadnie (bez zbednego smietnika) wysypiaj sie dobrze) no i wes sie za trening , skoro nogi sa wporzadku bo cos robisz , to reszta tez bedzie wporzadku jak cos bedziesz robił!!!!

Aha i jeszcze jedna uwaga wartosci są podawane w 100g w trening.pl niestety nie mogłem zmienić (bądź nie wiedziałem jak) na np. 20g 50g 120g, więc wartości odżywcze są przeliczane odpowiednio :)

[...] uda i pośladki. Ale na razie skupiamy się na korpusie i rękach. Pozdrawiam i dzięki za zainteresowanie i pomoc. Co do diety to: śniadanie. ok 0,8l mleka zmiksowanego z jakimś owocem + 2-3 łyżeczki cukru, czasem ryba, najczęściej tuńczyk obiad. w 90% moich obiadów stanowią filety z piersi z kurczaka, około 400g-500g (ważone surowe), [...]

fajnie fajnie, podoba mi sie, ale moglbys zmienic w koncu zegarek....naprawde to wyglada smiesznie, chlop wielki, a zegarek (i bransoleta zreszta tez) jak dla dziecka z podstawowki...

jak długo masz ten sam trening , może czas go zmienić ? ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

[...] ok ">> jeszcze to przemysle, nie wiem tez czy po 1 serii wystarczy, korci mnie, zeby dolozyc jedna serie na sciaganie drazka, bo z najszerszym u mnie nie jest jakos specjalnie dobrze" -- serie musza być prawidłowo dopasowane, jeżeli zależy ci konkretnie na danym rejonie pleców to dodaj serie, ale jeśli ogólnie będzie za dużo [...]

Ludzie, a wytlumaczcie mi, co temu kolesiowi da dozywotni ban, nawet na IP komputera, jak mozna IP komputera samemu zmienic

[...] przeplatać ale zaczynaj od najbardziej złożonych ćwiczeń. Co do tych barków to zostawiłbym 3 max 4 ćwiczenia, wyciskanie na przód, unoszenie na boki albo podciąganie ale sztangielek wzdłuż tułowia i coś na tył barków . Jeśli cały plan masz tak przeładowany jak barki to trzeba będzie go zmienić . Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-08-18 12:38:04

Jeśli chcesz coś wejść w temat to powinny cię bardziej zainteresować sterydy a nie prohormony- jak już ci napisałem w wersji inj. flaczki masz tylko jedne a jeśli ktoś ma podejście że będzie żarł w kółko jakieś magiczne tabsy to proponuje zmienić kulturystykę na warcaby :-))

Witam Z jakiego kalkulatora korzystałeś. Skąd wiesz jaki jest u Ciebie poziom zatłuszczenia ? Ok. możesz od tylu zacząć przy dużej aktywności fizycznej i tak może to się okazać za mało. Wtedy stopniowo zaczniesz zwiększać ilość węglowodanów oraz tłuszczu jeśli będzie go za mało. No właśnie jak sobie ułożyłeś proporcje poszczególnych składników - [...]

jak zdrowie Ci się polepszyło to mozesz próbować zmienic kategorie

Mysle,ze chetnie bym sie pobawil-bo chcialbym w koncu jakos wygladac i przydalaby mi sie pomoc A bez diety daleko nie zajade (doroslem wreszcie do tego-lepiej pozno niz wcale milo w pewnym wieku (roznym u roznych osob) pojawia sie koncu przekonanie ze bez planowania i dzialania na slepo aby miec jakiekolkwiek efekty nalezy zmienic ten sposob [...]

Zakładasz 3 lub 4 tematy w ciągu tygodnia. Nie dziw się, że ludziom nie chce się odpisywać jak widzą, że wszędzie piszesz, dostajesz jasne odpowiedzi i pytasz dalej o to samo, bo diety nie umiesz zmienić. 1. Najpierw ogarnia się dietę i trening, a później bierze za suple. 2. Zaczyna się od bilansu zerowego, a nie -500kcal 3. Daj więcej tłuszczy, [...]

Generalnie to poczytaj na forum jak powinno się układać dietę, co powinno się znajdować w każdym posiłku. A później zabierz się za to i ułóż wszystko od nowa. Później wstaw to tutaj do oceny a ktoś mądrzejszy niż Ja powie Ci dlaczego jest źle, albo co trzeba zmienić. Zmieniony przez - pro666 w dniu 2014-02-24 20:57:10

[...] 100-200 na tydzien. Zbyt czeste redukcje tez nie sa wskazane, aby przestawic sie z 'trybu' redukcyjnego na masowy organizm potrzebuje troche czasu a tak czestymi rotacjami nie dajesz mu tego czasu. Co do aerobow, mozesz spokojnie zmienic na HIIT jesli klasyczne aeroby Cie nudzą. Sam sprawdzisz jak sie ten trening przeklada na efekty u Ciebie.

Hehe Seba nie mam 14 lat , dzieki za porawdy.Aha jeszcze jedna kwestia.Robiłem klatke z bicepsem w sobote jutro ide dopiero na siłownie.Chciałem zmienic plan zeby klatke i biceps robic pierwszego dnia ale tak odrazu po sobocie cwiczyc to samo ? Jak myslicie.Aha normalnie pierwszego dnia cw. robie barki z przedramieniem.

[...] w moich przypadku sztanga waży 2 kg co daje 27 kg ;) Dzikigonzo jeślibyś przeczytał to wiedziałbyś że cwicze od ok 3 tyg.. Znajdzie się na tym forum ktoś bardziej doświadczony,kto powie czy plan jest dobry co zmienic lub cos takiego? Bo jak narazie to nic sie nie dowiedziałem... Zmieniony przez - tazpoczatkujacy w dniu 2015-04-25 21:34:14